今年の夏は、連日35度超えの猛暑！こんな中でサイクリングするのは、自殺行為？
日頃は、クーラーの効いた室内で、快適に仕事。しかし、8月にサイクルイベントを申し込んだため、練習しなければ❗
重い腰を、どっこいしょ！と持ち上げた。
お日様は、このひまわりのようにギラギラ。
吉野川沿いのいつものコース。
真っ青の空と、吉野川の川面がキレイ。
風はないが、走ると気持ちがいい。
猛暑の中で、気をつけなければいけないこと。
適切な、水分補給は、超！重要！
のどが渇く前に、ちょこちょこ飲むこと。
一度に、飲むと身体が吸収出来ない。
のどが渇いたと、感じた時は脱水が進んでいる。
水分だけでなく、塩分・電解質の補給が必要
と、言うわけで…
経口補水液をボトルに入れ、できるだけちょこちょこ飲むことに気をつけた。ロードバイクに乗っているときは、風が気持ちいい。しかし、一旦止まると汗がドバッと吹き出す。
気をつけて、水分補給したため脱水のコントロールは出来たと思う。
しかし、暑さに対しての対策が出来なかったようだ。
何分、仕事はクーラーの効いた室内の職場。
日になんてほとんどあたらない。
肌の露出を、避けていたのだが…
容赦ない日差しで、後頭部がポッポしてくる。休憩した、道の駅で後頭部に水をかけて対応した。
しかし、時すでに遅し❗
帰ってから、ずーと偏頭痛に悩まされた。その日は、そうそうに布団へ
最初から、保冷剤の入った冷却用の首巻きでもしておいたら良かった。
人生下り坂、体調管理を大切に❗
無理せず、楽しむことが大切だ❗
思秋期 バンザイ！
～人生下り坂を楽しむブログ～
